汗蒸要蒸前洗澡，蒸过后8小时内是不可以洗澡。因为蒸后毛孔都是打开的，洗澡影响效果，而且有可能会感冒。
汗蒸前要大量喝淡盐水美容效果特别好。因为汗蒸时会大量的流汗，会让体内的水分慢慢流失。汗蒸平常一周蒸2-3次，每次40-60分钟。温度42-50度之间不可调太高，就算不出汗也不能调很高（不出汗的原因是因为个人体质问题，亚健康严重者新陈代谢慢就不容易出汗，可用恩宇汗蒸床垫慢慢调理）。
注：月经期不可以蒸哦。经期使用汗蒸床垫可造成月经量大。因为汗蒸床垫的远红外线具有活血的功能
汗蒸出汗常识：
1.不同的人第一次汗蒸会出现不同的反应，如：全身无汗，出汗不均匀，下肢汗少病灶部位汗液凉。
2.第二次继续使用汗蒸床垫会出现相应的退病现象（整健反映）开始调整身体，肠胃不好的会出现肠鸣排气，大便小便增多。
3.第三次微微出汗，尤其是以前病灶部分。比如我以前失眠，汗蒸后我头部出汗很多，腿部却是凉的。
4.汗蒸后休息半小时，不要沾水洗澡，不要吃生冷实物，不要受风 在使用前要多喝水，有助排除体内毒素。使用完后要注意身体保温。蒸完后也要喝水，及时补充在汗蒸使用过程中排除的水分。 
根据医学专家的研究，人每流 500cc的汗水，相当于慢跑了十公里的运动量，而每排1cc的汗水，所消耗的卡路里，竟然高达700大卡的热量，这对于一般缺乏运动、肥胖、抵抗力较弱、容易感冒、腰酸背痛、疲劳倦怠的人极具帮助，尤其老人风湿关节疼痛、女性朋友冬天容易手脚冰冷的失眠现象，都可以使用恩宇汗蒸床垫来促进血液循环，让温暖的热气遍布全身，藉由排汗来去除隐藏的病痛，让身体更健康、更有活力，身体无病无痛、心情愉快，自然拥有更优质的睡眠来迎接每一个清新的一天。
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